Kaç kere “pazartesi diyete başlıyorum” dediniz? Kaç kez kilo verdiniz, sonra o kiloları fazlasıyla geri aldınız? Bu tanıdık senaryo, diyet yapma kavramının kendisinde yatan bir sorundan kaynaklanıyor olabilir. Geleneksel “diyet” algısı, genellikle geçici bir kısıtlama, bir “bitsin de kurtulayım” zihniyetiyle ilişkilendirilir. Oysa kalıcı başarı, bir bitiş çizgisi olan bir diyetle değil, yaşam boyu sürdürülebilir bir […]

Sigarayı bırakma kararı almak, hayatınızda verebileceğiniz en değerli kararlardan biridir. Ancak bu önemli adımın önündeki en büyük engellerden biri, pek çok kişinin yaşadığı “sigarayı bırakınca kilo alırım” endişesidir. Bu endişe, birçok kişinin sağlıklı bir yaşama geçişini ertelemesine neden olurken, bazen de bırakma girişimlerinin başarısızlıkla sonuçlanmasına yol açar. Peki, bu bir kader mi? Kesinlikle hayır! M-Fit […]

Yıllardır süregelen o kısır döngüden sıkılmadınız mı? Pazartesi başlayan ve Cuma akşamı bozulan katı diyetler, kendinizi suçlu hissettiren kaçamaklar ve sürekli tartı ile kurulan gergin bir ilişki… Ne yazık ki, geleneksel “diyet” anlayışı, bireyleri açlıkla cezalandırarak ve sürekli yasaklar koyarak ne fiziksel ne de psikolojik olarak sürdürülebilir bir başarıya ulaştırmaz. Oysa sağlıklı zayıflama, açlık çekmek […]